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水果蔬菜多吃身體好,糖友們吃水果注意哪些事項

2020-10-17

 膳(shan)食(shi)均(jun)衡是(shi)人體(ti)(ti)健康的重要因(yin)(yin)素之一,它可以提(ti)高人體(ti)(ti)免疫(yi)力、消化力、抗壓能力等(deng)等(deng)各項(xiang)身(shen)體(ti)(ti)重要指標。水果(guo)蔬(shu)菜(cai)里因(yin)(yin)為富含豐富的膳(shan)食(shi)纖維,一直營養學(xue)家(jia)、專家(jia)們(men)推崇(chong)多(duo)食(shi)的食(shi)物(wu)。其對糖尿病患者也是(shi)有很大的益處,水果(guo)蔬(shu)菜(cai)多(duo)吃(chi)身(shen)體(ti)(ti)好,糖友們(men)吃(chi)水果(guo)注意事項(xiang)有哪些(xie)?

降糖食品加盟

  注意高含糖內(nei)水果


  水果里除了富(fu)含豐(feng)富(fu)的維生素、膳食纖維外,有些水果也富(fu)含豐(feng)富(fu)的糖(tang)(tang)。例(li)如美國提(ti)子(zi)、菠蘿、芒果、智利車(che)厘子(zi)等等富(fu)含豐(feng)富(fu)的葡糖(tang)(tang)糖(tang)(tang)和生糖(tang)(tang),容易升(sheng)高血糖(tang)(tang)。


  注意糖(tang)量攝入


  有些水果(guo)(guo)里(li)含有少量(liang)的糖(tang)(tang),少食用對于糖(tang)(tang)友(you)們(men)并(bing)沒有什(shen)么影響,但(dan)依舊會增加體內糖(tang)(tang)攝入(ru)量(liang)。所(suo)以吃水果(guo)(guo)的糖(tang)(tang)友(you)們(men),要估算水果(guo)(guo)里(li)的含糖(tang)(tang)量(liang),水果(guo)(guo)吃多了,其(qi)他途(tu)徑的攝糖(tang)(tang)例如日常的零食、主食等要減(jian)少,以達到(dao)體內糖(tang)(tang)分適量(liang),避免血糖(tang)(tang)升高。


  水(shui)果也要少吃多餐(can)


  人體(ti)消(xiao)耗糖(tang)(tang)分(fen)是需要時間(jian)的(de),糖(tang)(tang)友(you)們嚴(yan)禁暴飲暴食,在飯(fan)前飯(fan)后不(bu)要吃水果(guo),雖然有些水果(guo)含糖(tang)(tang)少但對于對糖(tang)(tang)敏感的(de)糖(tang)(tang)友(you)們而言,短時間(jian)攝糖(tang)(tang)過多(duo)是不(bu)利(li)的(de)分(fen)解消(xiao)耗的(de)。

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